Onderstaande 5 eenvoudige tips hebben mij heel wat meer energie gebracht. Waar ik voorheen altijd zoekende was naar een manier om langer focus te houden, meer energie te behouden, hebben deze tips de doorslag gegeven.
En dit gaat zeer zeker voor de toch wel snel grijpende manieren, zoals meer koffie / cafeïne drinken, supplementen innemen of ‘gewoon’ maar bij de pakken neer gaan zitten.
Oke, jij wilt dus ook meer energie, dus laten we een heel klein stukje theorie erbij pakken.
Input = output.
Een auto rijdt op de juiste brandstof, zodra er geen (juiste) brandstof in zit, zal deze niet vooruit te branden zijn. Wordt de auto niet onderhouden? Dan kunnen daar ook gebreken komen.
Dit is exact zo met je eigen lichaam. Een auto kun je simpelweg vervangen, je lichaam niet. Dus wees er alsjeblieft zuinig mee!!
Tip nummer 1: Het eerste wat je ‘s ochtends wilt als je wakker wordt, is synchroniseren met je natuur. Betekent letterlijk → ga naar buiten, wandelen/bewegen in het ochtendlicht. Al voordat je intensieve taken hebt gedaan en voordat je met je gezicht bent blootgesteld aan kunstlicht (zoals je telefoon).
Tip 2: Je wilt niet afhankelijk zijn van je bloedsuikerspiegel. Betekent dat je af en toe moet gaan vasten om niet continu de drang te ervaren om honger te hebben. Dit is per persoon erg verschillend. De een vast elke dag, de andere kleinere periodes, de andere een hele dag.
Het is bij mij persoonlijk een hele win om ‘s ochtends niet gelijk te ontbijten, maar dit uit te stellen tot 10:00 uur. Zo kan ik in de vroege ochtend alle deep focus werk verrichten.
Tip 3: Je wilt bij elke maaltijd, ja elke maaltijd eiwitten toevoegen. Minstens 30 gram per maaltijd*. Het liefst wil je dit ook als eerste nuttigen, mocht je een maaltijd hebben die ook uit koolhydraten en vetten bestaan. Waarom? Je lichaam hanteert een FIFO methode (first in, first out) betekent dat je eiwitten eerst verteerd zullen worden, wat resulteert in een trage vertering en minder hoge bloedsuikerpiek.
Tip 4: Beweeg elk uur. Als je nu kantoorbaan hebt, of in benarde posities zit/staat met je werk. Beweeg even uit die positie, al is het om 20 jumping jacks te doen of je zinnen even te veranderen.
Tip 5: Vermijd de extreem bewerkte voedingsproducten. Check vanaf nu de ingrediëntenlijst van je voedingsproducten. Hoeveel ingrediënten ken je hiervan? Ken je ze niet? Ga ze bestuderen of gooi het product door het raam 😉