De kracht van ademhaling bij stress en focus.

Stress is onvermijdelijk. Maar hoe je ermee omgaat, maakt het verschil. Ademhaling is één van de snelste en krachtigste tools om je stresssysteem te kalmeren en je focus te herstellen.

Veel mensen ademen oppervlakkig of te snel, zeker onder druk. Dit houdt je lichaam in een constante staat van paraatheid. Door bewust te ademen, geef je je zenuwstelsel een seintje: het is veilig. Hierdoor:

• Daalt je hartslag
• Ontspannen je spieren
• Wordt je brein weer helder

Ademhaling heeft dus een direct effect op hoe jij je voelt.

Allereerst is het belangrijk om te weten hoe je op dit moment ademt, in rust, gespannen situaties en tijdens hartslag verhogende sporten. Dit zegt wat over jouw ademhalingstechniek. Daarna kun je ook gaan kijken naar je ademhalingschemie. Deze test je gemakkelijk door de BOLT score toe te passen.

Je ademhaling is altijd bij je. Door er bewust mee om te gaan, word je weer de baas over je eigen staat van zijn, zelfs in stressvolle situaties.

Wil je hier meer over leren? Luister dan naar de masterclass: prestaties verbeteren door het inzetten van de juiste ademhaling.